Uit je burn-out

Blog

Vijf tips voor een onbezorgde start van het nieuwe schooljaar!

Een nieuw schooljaar, een nieuw geluid. Bij momenten leek de zomer eindeloos te duren (dank u, hittegolf eind augustus!), maar deze week doet september onverbiddelijk zijn intrede. En dus keren duizenden kinderen terug naar de schoolbanken.  Ook mijn kleine meid start plots al in het 1ste middelbaar, spannend !

Hoe maak je zelf het meeste van deze periode? K-onsult geeft je waardevolle tips voor een vlotte en stressloze overgang.

 

  1. Neem voldoende rust

Na een deugddoende vakantie is de kans groot dat de bedtijd van groot en klein wat opgeschoven is. Doe jezelf een plezier en kruip stilaan wat vroeger in bed. Stilletjes aan je ritme wat vervroegen zorgt voor een minder pijnlijke overgang! Hoe je het ook aanpakt, als je uitgerust bent, heb je meer energie en ben je heel wat productiever.

  1. Een goede planning is de helft van het werk

Deze tip geldt niet alleen voor de eerste schoolweek maar ook voor de rest van het jaar. Stel een planning op met een overzicht van alle activiteiten en afspraken. Een goed overzicht bewaren over het programma van alle gezinsleden geeft je peace of mind en voorkomt dat er afspraken gemist worden.

  1. Ritme en routine

Kinderen hebben baat bij ritme en routine. Opstaan, onder de douche, tanden poetsen, kleren aan, ontbijten,… Een vertrouwde routine zorgt voor een rustige ochtend- en avondspits. Maar ook mama’s en papa’s hebben enkel te winnen bij het aanhouden van een bepaalde structuur.

  1. Creëer een rustgevende werkplek

Na een vakantieperiode is het altijd een goed idee om je werkplek eens onder handen te nemen. Heb je alles wat je nodig hebt om er weer in te vliegen? Of ligt er net heel wat troep die je verhinderen om efficiënt te werken? Een opgeruimde bureau doet wonderen voor je concentratievermogen, dus het is de inspanning meer dan waard!

  1. Maak tijd voor jezelf

Eens je weer helemaal in de dagdagelijkse routine zit, blijft er soms weinig tijd over om aan zelfontwikkeling te denken. Al snel zit de agenda helemaal vol, zonder dat je aan jezelf hebt gedacht. Schrijf je dus nu nog in voor die ene opleiding of cursus, blokkeer ook meteen de data in jouw agenda en voorzie eventueel opvang voor de kinderen. Achteraf ben je blij dat je de tijd genomen hebt en nieuwe kennis of vaardigheden erbij hebt.

Moet jouw motor nog op gang komen? Of heb je net extra energie en inspiratie opgedaan deze zomer? Is jouw leerhonger ook aangescherpt nu de kids terug op de schoolbanken zitten? Ontdek de K-onsult opleidingskalender op www.k-onsult.be.

Negeer ze niet! Zes belangrijke signalen dat je afstevent op een burn-out

In onze praktijk zien we de thema’s “stress” en “burn-out” steeds meer aan bod komen. Een bijzonder verontrustende tendens. De druk van het dagelijkse leven – professioneel én persoonlijk – wordt alsmaar groter en de veelheid aan informatie is simpelweg niet meer te vatten. Stress heeft een belangrijke impact op ons leven en op onze gezondheid. Fysiek en mentaal.

Een burn-out wordt voorafgegaan door overmatige stress, roofbouw op je lichaam en intense spanningen. Ineens overvalt het je en is de crisis totaal. Op zo’n moment is het bijzonder moeilijk om terug uit het dal te klimmen.

Maar hoe kan je nu op voorhand ingrijpen? Nog voor het te laat is? Ken jezelf: luister naar je lichaam en je innerlijke stem. En herken de alarmsignalen. De volgende zes vragen kunnen je daarbij helpen.

  1. Heb je last van abnormale vermoeidheid ?

Mensen die op een burn-out afstevenen zijn emotioneel en lichamelijk uitgeput. Ze hebben veel te lang uit hun reserves geput. Dit is geen kwestie meer van eens goed uit te slapen. Dit gaat om een structurele en allesoverheersende vermoeidheid.

  1. Zijn zelfs de kleine dingen, zoals de afwas, je soms teveel?

Eén van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie meer hebben of geen zin meer hebben om iets te ondernemen. Je ligt lusteloos en uitgeput in de zetel en alles lijkt je teveel. Je vindt nergens nog plezier in, je ziet nergens nog het nut van in. Je kan het gewoon niet opbrengen en sleept je voort, dag na dag.

  1. Merk je dat je je slecht kan concentreren en vaak dingen vergeet?

Mensen met een (nakende) burn-out putten geen plezier noch voldoening uit hun werk. Vaak uit zich dat doordat ze zich amper nog kunnen concentreren op hun taken. De focus lijkt compleet kwijt en ze vergeten steeds meer. Betrap je jezelf erop dat je je aandacht er niet bij kan houden? Zit je meer wel dan niet wezenloos voor je uit te staren? Neem het signaal serieus.

  1. Ben je meer geïrriteerd dan anders?

Als je moeilijkheden ondervindt op de werkvloer en erg vermoeid bent, wil je na een lange dag op het werk wellicht gewoon rust aan je hoofd. Maar vaak strookt dat niet met de realiteit. Je hebt een partner, een gezin, een sociaal leven, hobby’s: er wordt vanalles van jou verwacht. Het overaanbod aan activiteiten, prikkels en geluiden valt je echter bijzonder zwaar. Herken je dit? Wees alert, het kan wijzen op een beginnende burn-out.

  1. Kan je moeilijk “nee” zeggen ?

Waarom overkomt jou dit, vraag je je af? Zou je jezelf typeren als een pleaser? Streef je dat ideaalbeeld na om de perfecte werknemer te zijn, de perfecte mama of papa, partner, kind,…? Je wil aan de verwachtingen van de maatschappij en je omgeving voldoen en daarbij stel je je eigen wensen en behoeften telkens op de allerlaatste plaats. Zelfzorg staat op het laagste pitje. En zo doe je jezelf keer op keer de das om, omdat je geen “nee” kan zeggen.

  1. Stel je hoge eisen aan jezelf ?

Vooral mensen met een sterke persoonlijkheid zijn een kwetsbare groep voor burn-out. Ze zijn gedreven, ambitieus en leggen de lat vaak hoog voor zichzelf. Ze rennen door het leven! Typerend is een perfectionistische ingesteldheid, waardoor ze over hun grenzen gaan. Veel mensen met een burn-out hebben het gevoel dat ze falen op professioneel vlak. Ze twijfelen aan het nut van hun werk en hebben het gevoel dat ze onderpresteren. Ook al is het tegengestelde vaak waar. Als je dan tegelijkertijd ook nog eens de perfecte mama, partner, vriendin, huisvrouw etc. wil zijn, dan loopt je energie letterlijk weg.

Heb je op meerdere vragen in dit lijstje “ja” geantwoord? Onderneem iets voor het te laat is! Ja, je kan genezen van een burn-out, maar ook hier geldt de wijsheid: “voorkomen is beter dan genezen!”.

Contacteer ons. Wij zijn experts wat betreft burn-out en stress begeleiding en staan klaar met een luisterend oor.

Meer info :  K-onsult – 0486 44 51 95

www.k-onsult.bewww.uitjeburnout.beinfo@k-onsult.be

Foto blog burn-out

 

 

 

 

Log uit en de stekker eruit: waarom de zomer de perfecte tijd is voor een digitale detox!

Digital detox - blog foto

Wanneer was het voor het laatst nog eens echt stil in jouw hoofd? Wanneer was je nog eens echt “in het moment”, zonder dat je (al dan niet stiekem) de binnengelopen berichten op je smartphone moest checken? Kan jij eigenlijk nog wel zonder het internet?

Als het antwoord “nee” luidt, dan ben je alvast niet alleen. Meer en meer mensen zijn verslaafd aan het internet, vaak zonder het zelf te beseffen. We kunnen ons een leven zonder smartphone, laptop, wifi, tablet, e-mail en sociale media gewoonweg niet meer voorstellen. Nochtans kan een overmatig gebruik van het internet en alles wat dat met zich meebrengt behoorlijk wat mentale schade aanbrengen. Dat zie ik maar al te vaak in mijn praktijk.

Steeds meer mensen kiezen daarom deze zomer voor een digitale-detox-vakantie. Offline en compleet onbereikbaar zijn is de nieuwe luxe. En het werk? Daar blijft alles zijn gewone gangetje gaan. Ook zonder jou.

 

Waarom zou ik een digitale detox overwegen?

Het internet is natuurlijk een fantastisch iets, wat ons heel wat mogelijkheden oplevert, professioneel en daarbuiten. Dat hoor je niemand betwisten. Maar de proporties die ons internetgebruik aanneemt zijn problematisch. Gemiddeld brengen we per dag al meer uren door achter een scherm dan dat we slapen! En dat kan heel wat ongewenste neveneffecten met zich meebrengen:

  • Verlaagde focus en concentratievermogen
  • Slechter en korter slapen
  • Verhogen van stressniveau
  • Bemoeilijken van relaties tussen mensen
  • Allerhande ergonomische problemen (oververmoeide en droge ogen, hoofd- en nekpijn,…)

Terwijl we denken dat we heel wat problemen oplossen (door zogezegd te “multitasken”, altijd bereikbaar te zijn,…), creëren we er eigenlijk een heleboel bij.

 

Foto drijven zee

 

Hoe begin ik eraan?

Hoogtijd dus voor een digital detox. Een vakantieperiode is het ideale moment om daarmee aan de slag te gaan. Het excuus van “ik heb het nodig voor het werk…” gaat immers even niet op!

Hier zijn een paar praktische tips die je kan uitproberen op vakantie:

  • Stel op voorhand een duidelijke out-of-office op: zo weten je contacten dat ze tijdens je vakantieperiode niet direct een antwoord moeten verwachten van je.
  • Gebruik je smartphone niet als wekker. Hou hem weg van je nachtkastje en weersta aan de verleiding om als eerste en laatste wapenfeit van de dag die telefoon te checken. Als je per se op een bepaald uur wil gewekt worden, vraag dan het hotel voor een wake-up call. Of gebruik een ouderwetse wekker. En anders laat je gewoon je biologische klok zijn werk doen! Hé, het is tenslotte vakantie!
  • Cold turkey te moeilijk? Maak met jezelf een afspraak om één keer per dag je mails te checken. Buiten dat moment is je smartphone off limits, behalve voor goede oude telefoongesprekken.
  • Neem een camera mee! Nog een excuus minder om die smartphone bij de hand te hebben.
  • De ironie wil dat er apps zijn die jou met je digital detox kunnen helpen. Probeer bijvoorbeeld Freedom, een app die internet, apps en sociale media blokkeert.
  • Tegenwoordig zijn er ook hotels en resorts die heuse digital-detox-pakketten aanbieden: smartphone inleveren aan de receptie en je krijgt een leuk gezelschapsspel in de plaats!
  • Beweeg! En doe het intentioneel. Yoga is perfect om te bewegen en te ontstressen tegelijk.
  • Geniet van je vakantie en doe dat samen met je partner en je gezin. Ook zij zullen blij zijn dat ze jouw onverdeelde aandacht krijgen! Quality time krijgt zo een heel nieuwe betekenis.

 

Kan je nog een extra duwtje in de rug gebruiken om van digitale detox te doen? Vrees je dat je een meer structurele aanpak nodig hebt? Of heb je behoefte om er gewoon eens over te praten? Contacteer ons! Neem een kijkje op www.k-onsult.be of op www.uitjeburnout.be en stuur een mailtje naar info@k-onsult.be voor meer info over ons coaching- en training aanbod.

Droom je van een nieuwe job? Maak van je droom werkelijkheid!

Blog foto job

Haal je geen energie meer uit je job? Lijd je aan het “is-dit-het-nu-syndroom”? Wil je iets anders doen, maar weet je niet wat? Een job die je uitdaagt, maar waarvan je ook niet uitgeblust raakt? Bestaat die job überhaupt? Heb je het gevoel dat je in rondjes draait en de puzzelstukken niet gelegd krijgt? Dit zijn de vijf hamvragen die je jezelf moet stellen.

 

  • Wat kan ik goed en wat wil ik graag doen?                                                                                                                                 Zelfkennis is het begin van alle wijsheid. En dus kan je maar beter goed in kaart brengen wat jouw talenten zijn. Maar dat is niet voldoende: het is minstens even belangrijk te weten waar jij energie van krijgt en wat jouw favoriete vaardigheden en activiteiten zijn. Waar word jij gelukkig van?

 

  • Welke waarden vind ik belangrijk?                                                                                                                                              Waar draait het voor jou om in je werk? Wat maakt voor jou het verschil tussen een gewone job en een job waar je je hart aan kan verliezen? Misschien gaat het bij jou om empathie en klantgerichtheid. Of gaat je hart sneller slaan van waarden als authenticiteit en kwaliteit. Ga het na bij jezelf.

 

  • Op welk vlak wil ik nog groeien?                                                                                                                                             Welke vaardigheden of activiteiten geven je energie, maar beheers je nog onvoldoende? Dit zijn je te ontwikkelen competenties. In wat voor job kan je je potentieel verder  ontwikkelen?

 

  • In wat voor context gedij ik goed?                                                                                                                                              Misschien ben je iemand die helemaal open bloeit in een job waar je heel wat verantwoordelijkheden en vrijheid krijgt. Of ben je net iemand die baat heeft bij een vaste structuur. Bedenk ook welke randvoorwaarden voor jou van belang zijn: hoe lang wil je elke dag onderweg zijn? Zijn flexibele werkuren een must om je job met je gezin te verenigen?

 

  • Maak het concreet!                                                                                                                                                                                                                                                         Probeer de resultaten van je zelfonderzoek te matchen aan concrete jobs. Doe research, spreek met mensen uit de sector (of liefst nog die de exacte job doen die je op het oog hebt) en ga na of je veronderstellingen over die job kloppen en of ze passen in jouw plaatje.

 

Je hoeft er niet alleen voor te staan …

Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Als je al even loopt te piekeren over je carrière zal je jezelf ongetwijfeld al vaak kritisch bevraagd hebben. Kan je een klankbord gebruiken? Ons ervaren team heeft bakken ervaring. Met onze loopbaanbegeleiding blaas je je carrière nieuw leven in!

Meer weten? Kom naar onze gratis maandelijkse infosessies of bel ons op.

K-onsult Loopbaancenter – www.k-onsult.be – info@k-onsult.be – 0486 44 51 95

Karine Van Oosterbos en haar team helpen je graag verder.

Je vindt ons intussen in Mortsel, Deurne, Hoboken, Aartselaar, Edegem en Bornem.

Zeven vakantietips voor HSP’ers

yoga beach

Zomervakantie! Heerlijk genieten. Ook voor HSP’ers (“Hoog Sensitieve Personen”) natuurlijk, want ook de vakantieprikkels komen bij hen extra binnen en daardoor kunnen veel HSP’ers echt intens genieten van een deugddoende break. Mààr: hooggevoeligheid kan, als je niet goed weet hoe ermee om te gaan, een vakantie ook moeilijker maken. Hoe voorkom je bijvoorbeeld dat je als HSP’er helemaal uitgeput aankomt op je reisbestemming of – nog erger – vermoeid van vakantie terugkomt? Daarom: zeven concrete vakantie- en reistips voor HSP’ers. Omdat je  je vakantie méér dan verdiend hebt!

1. Kies bewust!  Wat verwacht je van je vakantie? Wat voelt goed aan voor jou en wat niet? Stel jezelf heel bewust die vraag en pas ze toe op alle onderdelen van je reis: de periode, het type verblijf, de bestemming, het gezelschap, de activiteiten, het vervoer enzovoort.

2. Een goede voorbereiding scheelt een hoop kopzorgen!  Denk tijdig aan wat je allemaal moet inpakken en welke praktische regelingen je moet treffen. Probeer ook niet te werken tot het moment waarop je vertrekt, maar probeer een buffer in te bouwen. Als je rustig de tijd hebt genomen om alles voor te bereiden, dan kan je ook helemaal relaxed op reis vertrekken. Goed begonnen is…

3. Op dezelfde golflengte!  Communiceer duidelijk met je reisgenoten over wat je al dan niet prettig vind. Spreek desnoods een signaal af zodat je hen kan laten weten als het je even teveel wordt en je er graag even alleen tussenuit knijpt. Krop niks op en probeer zaken die verkeerd lopen ook meteen te bespreken. Dat zorgt ervoor dat de eventuele stress er meteen uit kan.

4. Zoek het in de natuur!  HSP’ers voelen zich vaak verbonden met de natuur op de een of andere manier. Een gezonde portie buitenlucht is in elk geval iets waar je alleen maar baat bij kan hebben. Ga op voorhand na welke mogelijkheden je hebt op je bestemming om te kunnen genieten van de natuur. Wandelen, yoga, meditatie, lezen, schrijven: het krijgt allemaal een extra dimensie in een mooie en gezonde omgeving.

5. Keep it simple!  Soms gaan we het te ver zoeken. Een vakantie in eigen land biedt ook heel wat mogelijkheden en heeft het voordeel dat je geen lange en vermoeiende (en potentieel stresserende) reis voor de boeg hebt. Maar ook als je naar het buitenland gaat, hoef je niet per se het massatoerisme of een luxeresort op te zoeken of om een fijne tijd te beleven – wel integendeel!

6.Doseer!  Less is more. Probeer je vakantie niet vol te proppen met allerhande activiteiten, maar bouw voldoende rustpunten in. Ontdekken, bewegen, inspiratie opdoen… Het is allemaal heel leuk en het hoort bij reizen. Maar je hoeft niet iedere dag op excursie te gaan of te gaan sporten of je onder de mensen te begeven. Het is helemaal OK om eens een snipperdagje in te lassen en rustig een boek te lezen of gewoonweg te genieten van de omgeving. Dolce far niente!

7. Geniet NIET met mate!  Geniet van de omgeving. De natuur. De rust. Het gezelschap. Het eten. Van eens te vertoeven in een heel andere omgeving en de dagdagelijkse beslommeringen achter je te kunnen laten. Prettige vakantie!

P.S. HSP’ers ondervinden heel wat uitdagingen in onze maatschappij. Kan je hulp gebruiken om jouw gevoeligheid als troef in te zetten? Contacteer ons! Ons nummer is 0486 44 51 95. Neem zeker ook een kijkje op www.k-onsult.be en op www.uitjeburnout.be.

My story

Op 09 juni 2016 kreeg ik de kans om in 7 minuten mijn “zo moet het dus niet” verhaal te vertellen, op de  Fuckup nights in Antwerpen  (http://fuckupnights.com/antwerp/).  Voor diegenen die het gemist hebben of die graag de presentatie een keertje lezen, je vindt ze hieronder.

I suppose I have always been self-employed, although I did not come from a family of entrepreneurs. It all started at age 14, after I placed an ad in the paper.  Suddenly there was a man sitting at my kitchen table, learning Dutch.  My mother did not understand how I’d managed to do that, at all.

As the years went by, I always had weekend jobs and even found student jobs for my friends.  At age 20 I decided that Belgium had become too small.  I quit my translator study, gave up the idea of seeing my name on a television screen behind “subtitles by” and left for Spain, to work for timeshare.  It seemed like a great career move at that time. 

But, imagine going to the nicest place on earth, just to discover it is the coldest winter ever, there were no sunshine and no tourists to live from.  After a few weeks I ended up working in a Belgian pub, on commission, so without tourists, my income stayed very low.  Eventually, my ex-boyfriend had to pay for my bus ticket home. 

Since my impulsive decision had not led me far, decided to go work for the government.  Great idea, because with 70 paid holidays a year, I could easily study for my bachelor degree in marketing.  After I graduated, I found a job in human resources. 

My life was quite normal, I met someone, we bought a house, had a baby and one year later we sold our house and separated. And I was a single mom, almost full time. 

But I have always thought of myself as a strong & independent woman, so I just went on.   And when in May 2007 the training department of the company I then worked for closed down, I saw it as a sign and I jumped.  I started as a freelance consultant, trainer, assessor, recruiter, … .  In 3 weeks’ time, I was fully booked until the end of the year.

But working full time, 70 hours a week, still being a single mum, means there’s no time left to plan ahead.  So in 2008, I had to start looking for new assignments. Especially since I’d bought a house on Christmas Eve. 

Financial stress makes you lose focus, so I took on every freelance job I could find, regardless how much it paid.   And I found myself working even more hours, for less money. 

The financial stress, the care of a little child, the sleepless nights, … .  It became a vicious circle.  I had to stand still, but I didn’t, not even when I hurt my back by lifting a coffee table the wrong way.  It hurt like hell, but I had learned to be strong, to not give up.  So I took very strong pain killers, with morphine even, to make sure I could keep on working.  Which became impossible after a while, because I could no longer lift up my left leg.  I needed surgery.  And I had forgotten … to take care of an income loss insurance.  Well done Karine

Since then I believe in guardian angels.  Mine is called Ingrid Verduyn.  A business woman I had met several times during my career up till then.  She called me, asked if I could set up an outplacement department for her company and, when she discovered I wasn’t mobile, she suggested I’d work from my couch.  I just needed a laptop and a phone, didn’t I?  So I took that chance and when after three months, she found out I needed an operation, she offered to hire me part time, so I did not need to worry about money.  So she truly must be an angel, she really saved my life.  Without her, I would not be running my own company now. 

I recovered and started studying again.  I took coaching courses, studied 4 years to become a therapist and got more and more involved in stress management and burn-out therapy.  I combined that with freelance training assignments.  And although I am a high sensitive person, the high sensation seeker part of me was calling the shots.  Life seemed good, but I was racing through it.

Have you ever felt like you were playing a role in someone else’s play ?  Up until then, I was actually sure that I was in control. That I was the director of my life. So I was shocked to discover, I was just an actor, not making my own decisions.

It happened on my daughters 10th birthday.  I missed it. Why ?  Because the company I was freelancing for had hired me for a training course, far away, at that same day.  I even had to spend the night and socialize at the business event afterwards.  I felt sick, I felt sad. I swore I would never miss a birthday again. 

But I still didn’t slow down.  I became more and more tired, got sick quickly, had no social life and wasn’t quite feeling like myself anymore.  My energy was drained.

Your body tells you when it’s enough.  And when you don’t list, accidents happen, So I needed to be hit by a car.  It happened in May 2013, when I was standing still in traffic.  I was out for a few seconds, went to the hospital, had a severe whiplash and was not able to sit up for more than 10 minutes.  I was not able to work. 

It finally hit me (just as the car did), I had been flirting with burn-out myself and now I could no longer escape, I had to face the facts.  I had no energy left, I had lost focus along the way.  I had forgotten why I had chosen to be self-employed.    I took a three months break.  No income, no plans. I stayed in my house by the sea.  I needed silence and time out. 

There I was, a stress & burn-out specialist.  Suffering from stress & burn-out.  I had failed.  I realized it can happen to really everyone.  I went to a coach myself, I needed to figure out what I really wanted. I had to make choices.  And I did.  I started all over again, with focus, with work-life balance and doing only the things I love to do.

Before, I worked too many hours a week, without focus.  Now I run my own job coaching company, I even have a team of freelance job coaches working for me.  I am still active in therapy & coaching.  My training department is growing rapidly and organizations find me when it comes to stress management and burn-out prevention. And I only work 25 hours a week !

My advice to you is, don’t do as I did.  Don’t wait until it’s too late, accept and reach out to people, find help.  You only live once, so participate in it, feel it, and really live it ! My mission is to empower people, but I’ve learned that I can only do that when I empower myself first.

 

Durf kiezen !

Werd jij onlangs plots wakker met een gevoel van “Oei, wanneer koos ik eigenlijk voor deze job, deze studie, deze relatie, dit leven?”. Lijkt het soms alsof je slechts een rol speelt in het verhaal van iemand anders? Dan ben je zeker niet alleen. In onze drukke maatschappij vergeten we al eens te kiezen voor wat we echt willen. Sommigen komen daardoor terecht in een burn-out, anderen gaan door een midlife- of relatiecrisis. En eens we ontdekken dat er iets niet klopt, durven we het roer toch vaak niet om te gooien.
Onlangs ontmoette ik een jurist. Hoewel, hij had een camera en statief bij de hand en presenteerde zich als fotograaf. Ja, hij was ooit jurist, niet enkel op papier, ook praktiserend. Tot hij op een dag durfde kiezen voor zijn passie “fotografie”.
Wil jij ook graag de hoofdrol spelen in jouw leven ?
Als ervaren loopbaancoach, life coach en psychotherapeute begeleidt Karine Van Oosterbos dagelijks mensen in hun proces om te durven kiezen voor wie ze echt willen zijn, de regisseur van hun eigen leven.

In 8 sessies van telkens een uur exploreren we jouw verlangen en begeleiden we je, zodat je durft kiezen voor wat je werkelijk wil. Uiteraard aanvaarden we loopbaancheques, voor slechts 80 euro maak jij jouw droom waar.

Meer via info@uitjeburnout.be of info@k-onsult.be

destiny

 

 

 

 

 

 

Het K-onsult Loopbaancenter Team

TEAM

Ik voelde het al langer.  2016 wordt een goed jaar !  De voorbije 6 maanden kwamen er verschillende leuke en interessante mensen op mijn pad.  Muriel en Tonia kende ik al langer, maar zag ik plots in een nieuw daglicht.  Els en Anne waren werkelijk nieuw, maar toch leek het alsof ik hen al jaren kende.  De juiste klik, de juiste mensen dus, op het juiste moment.  Dat gebeurt, je moet er enkel op durven vertrouwen.  En zo breidde mijn organisatie plots sneller uit dan gepland.  Een jaar vroeger zelfs.  Maar het klopt !  Ons kernteam is dan ook geweldig.  4 zeer enthousiaste, ervaren en goed geschoolde jobcoaches traden toe tot K-onsult Loopbaancenter.  Plots veranderde daardoor ook mijn rol van coach naar die van leidinggevende.  Een pet die ik in het verleden al eens had opgezet, maar zich sedert enkele jaren onderaan een stoffige verkleedkist bevond. Het vergt toch een aanpassing.  Omdat ik vooral dol ben op coaching, dol op therapie, dol op “me bezig houden met wat mij energie geeft”.  Natuurlijk ben ik nu ook dol op mijn team.  Maar administratie, dingen opvolgen die nog geregeld moeten worden, een verslag van de vergadering schrijven, hm, dat geeft me minder energie.  En kijk, daar trad plots Nele naar voren.  Een cursiste uit de opleiding tot loopbaancoach die ik verzorg.  Die me hoorde praten en zich opwierp tot personal assistant.  Een goede babbel, meer was er niet nodig om mij te overtuigen van zowel haar kwaliteiten als mijn behoefte aan iemand zoals zij.  En zo zijn we momenteel compleet.  K-onsult Loopbaancenter is nu actief in Aartselaar, Berchem, Deurne, Edegem, Hoboken, Mortsel en Wilrijk.  We verzetten bergen werk, zowel voor als achter de schermen.  En we leren van mekaar, we geven aan mekaar, we ontvangen van mekaar.  Wat fijn om op deze manier te kunnen werken.  Onze cliënten plukken hier de vruchten van. Bedankt team !

Reload@Senses is geboren

Hallo allemaal,

Het zijn drukke tijden, voor iedereen.  En er zijn zo van die momenten waarop alles op zijn plaats lijkt te vallen.  In de groepspraktijk, Senses Praktijkhuis te Mortsel, tweemaal per week mijn uitvalsbasis, werken uiteraard nog verschillende geëngageerde collega’s. Toen onze praktijk gecontacteerd werd door een huisartsengroep in Boechout, op zoek naar een samenwerking om een degelijke burn-out begeleiding te kunnen aanbieden, vormden we met vier collega’s spontaan een groepje.  Na enkele brainstorm sessies werd onze groepsnaam geboren “reload@senses”.  Ons burn-team helpt mensen immers om hun batterijen opnieuw op te laden.

Er werd hard gewerkt aan een gemeenschappelijke flyer en deze werd half december gepresenteerd aan de huisartsengroep. Het begin van een fijne samenwerking, daar ben ik zeker van. Net als ik geloven ook mijn collega’s sterk in een totaalaanpak van burn-out. Een combinatie van werken aan lichaam én geest, want dat zorgt immers voor een duurzamer herstel;

Het aanbod van de andere collega’s, zoals relaxatieworkshops en assertiviteitstraining, zal in 2016 ook via de website www.uitjeburnout.be gedeeld worden.  En 2016 staat bijna voor de deur.  Ik wens iedereen dan ook zeer fijne feestdagen toe en tot volgend jaar !

 

Batterij

 

Welkom op “uit je burn-out” !

Karine Van Oosterbos

Hallo, mijn naam is Karine Van Oosterbos en ik verwelkom je graag op www.uitjeburnout.be.

Laat ik jullie eerst iets over mezelf vertellen. In 2007, na meer dan 10 jaar ervaring in Human Resources, richtte ik K-onsult op. Destijds voornamelijk gericht op rekrutering, assessments en training. Gaandeweg merkte ik dat mijn focus zich verlegde naar stress, welzijn, persoonlijke ontwikkeling en burn-out. En mensen komen vaak in aanraking met stress. Een onderwerp dat mij intussen mateloos boeit. Ik verslond dan ook reeds tientallen boeken over stress, angsten, burn-out, work-life balance, hoogsensitiviteit, enz. Door de honger naar meer volgde ik nog een coaching opleiding, een vierjarige opleiding integratieve psychotherapie, ACT, mindfulness, EMDR en blijf ik nog steeds bijstuderen.

Mijn passie? Dat zijn dus mensen. Door dagelijks met mensen te werken zie ik hen groeien als persoon. Hier haal ik ongelooflijk veel kracht en voldoening uit. Bedrijven huren me op regelmatige basis in als coach en in de groepspraktijk “Senses Praktijkhuis”, waarbij ik me aangesloten heb, zie ik voornamelijk cliënten in, dichtbij of uit burn-out. Als erkend loopbaancoach merk ik ook dat de drempel naar loopbaan coaching veel lager ligt en na enkele sessies vragen cliënten vaak om ook therapeutisch begeleid te worden.
Het mentale aspect van burn-out wordt in de medische wereld vaker belicht, waardoor cliënten soms verbaasd zijn wanneer ik ook de lichamelijke kant bij de begeleiding betrek. Ik voelde al geruime tijd dat er behoefte was aan een website met een ruimer aanbod, waarop de verschillende vormen van begeleiding werden gebundeld. Zo ontstond deze blog en website, die genoemd werd naar het gelijknamige boek van Carien Karsten, met haar toestemming uiteraard.

Toen ik dat boek las, had ik eindelijk hét boek gevonden waar ik echt helemaal achter kon staan. De schrijfster geeft op een heel heldere en concrete manier weer hoe je je leven en werk op een positieve manier opnieuw kan inrichten. En hoe je ook echt kan herstellen van burn-out. Ik nodig jullie dan ook graag uit om een kijkje te nemen op www.uitjeburnout.be.
Een website over burn-out, life coaching, loopbaanbegeleiding en vitaliteit.

Wij bekijken burn-out als een energiestoornis, dewelke zorgt voor lichamelijke uitputting en stress. Je lichaam is letterlijk op, je wordt vaker emotioneel, je kan je moeilijker concentreren en taken die je vroeger in een handomdraai uitvoerde kosten je nu plots veel meer moeite. Er is duidelijk iets uit evenwicht. Via coaching en therapie wil ik mensen helpen om hun leven terug in balans te brengen, zodat zij terug zelf de regisseur zijn van hun eigen leven.

Hou deze blog dus zeker in de gaten.

Tot binnenkort,

Groetjes,

Karine